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Pero solemos olvidar que los ejercicios de fuerza que son claves para conseguir perder grasa y tonificar el cuerpo. El aeróbico no funciona si abusas, así que no pases de días de aeróbico e incluye entrenamientos de fuerza días por semana.

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No sales de tu zona de confort: comes y entrenas siempre igual. Llevas ya varios años sin cambiar tu rutina, te resulta cómodo comer siempre lo mismo y entrenar igual, es como un viejo pijama con el que te sientes a gusto y que no quieres tirar.

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Esa idea de que levantar pesas hace que tu cuerpo se ponga voluminoso ha contaminado la mente de muchas mujeres. Es un arma de doble filo, ya que el cuerpo ideal que la mayoría de las mujeres quiere obtener, no se puede lograr sin un buen plan o rutina de entrenamiento con pesas.

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Aunque es una hormona que predomina en el hombre, nosotras las mujeres, también producimos pequeñas cantidades de la hormona. Esta hormona es producida en los testículos del hombre y en los ovarios de la mujer.

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